Περιγραφή

Το Creatine Monohydrate Micronized της Applied Nutrition είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής ιδανικό για αθλητές αντοχής που επιθυμούν να βελτιώσουν τις επιδόσεις τους. Μπορεί επίσης να ενισχύσει τη λειτουργία του εγκεφάλου, του νευρικού συστήματος και να επιταχύνει την ανάπτυξη των μυών. Η κρεατίνη δεν είναι μόνο ασφαλής αλλά και ένα από τα πιο δημοφιλή και αποτελεσματικά συμπληρώματα παγκοσμίως για την οικοδόμηση των μυών και της δύναμης.

• Scientifically supported
• Tested for athletes
• Micronized – “μικροσκοπική σκόνη” που διαλύεται εύκολα στο νερό
• 100% Μονοϋδρική Κρεατίνη

Τι είναι η Κρεατίνη;

Η κρεατίνη σχηματίζεται από τρία αμινοξέα: L-αργινίνη, γλυκίνη και L-μεθειονίνη. Αποτελεί περίπου το 1% του συνολικού όγκου του ανθρώπινου αίματος. Περίπου το 95 τοις εκατό της κρεατίνης στο ανθρώπινο σώμα αποθηκεύεται στους σκελετικούς μύες και το 5 τοις εκατό στον εγκέφαλο.

Ένα άτομο χρειάζεται μεταξύ 1 και 3 γραμμαρίων κρεατίνης την ημέρα. Περίπου το μισό από αυτό προέρχεται από τη διατροφή και το υπόλοιπο συντίθεται από το σώμα. Σύμφωνα με τη Διεθνή Εταιρεία Αθλητικής Διατροφής (ISSN), οι αθλητές που προπονούνται εντατικά “μπορεί να χρειαστεί να καταναλώνουν μεταξύ 5-10 gr κρεατίνης την ημέρα” για να διατηρήσουν τις αποθήκες τους.

Η Μονοϋδρική είναι ο πιο κοινός τύπος κρεατίνης που συναντάμε στα συμπληρώματα διατροφής. Έχει επίσης μελετηθεί περισσότερο από άλλους τύπους κρεατίνης της αγοράς.

Οφέλη της Κρεατίνης

1) Ενισχύει την παραγωγή ενέργειας από τα μυϊκά κύτταρα

Τα συμπληρώματα κρεατίνης αυξάνουν τα αποθέματα φωσφοκρεατίνης στους μύες. Η φωσφοκρεατίνη βοηθά στο σχηματισμό της τριφωσφορικής αδενοσίνης (ATP), του βασικού μορίου που χρησιμοποιούν τα κύτταρά για ενέργεια. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, το ΑΤΡ διασπάται για την παραγωγή ενέργειας.  Επομένως τα αποθέματα του οργανισμού σε ATP λιγοστεύουν.

Τα συμπληρώματα κρεατίνης αυξάνουν τα αποθέματα φωσφοκρεατίνης, επιτρέποντάς τον οργανισμό να παράγει περισσότερη ενέργεια ΑΤΡ και να τροφοδοτεί τους μύες κατά τη διάρκεια άσκησης υψηλής έντασης.

2) Υποστηρίζει πολλές λειτουργίες των μυών

Η κρεατίνη μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη της μυϊκής μάζας. Για παράδειγμα, ενισχύει τον σχηματισμό πρωτεϊνών που μπορούν να αυξήσουν το μέγεθος των μυϊκών ινών.

Μπορεί επίσης να αυξήσει τα επίπεδα του ινσουλινόμορφου αυξητικού παράγοντα 1 (IGF-1), μιας ορμόνης που προάγει την αύξηση της μυϊκής μάζας.

Επιπλέον, τα συμπληρώματα κρεατίνης μπορούν να αυξήσουν την περιεκτικότητα των μυώνσε νερό. Αυτό είναι γνωστό ως ογκοποίηση των κυττάρων που μπορεί να οδηγήσει και σε αύξηση των μυών.

3) Βελτιώνει την αθλητική απόδοση

Η κρεατίνη ενισχύει την παραγωγή ΑΤΡ και επομένως βελτιώνει και την αθλητική απόδοση. Σε αντίθεση με άλλα συμπληρώματα που έχουν αποδειχθεί ότι επηρεάζουν κυρίως τους προχωρημένους αθλητές, η κρεατίνη έχει αποδειχθεί ότι παρέχει οφέλη ανεξάρτητα από το επίπεδο φυσικής κατάστασης ενός ατόμου.

4) Ενισχύει την ανάπτυξη των μυών

Σύμφωνα με μια δήλωση της Διεθνούς Εταιρείας Αθλητικής Διατροφής (The International Society of Sports Nutrition), η κρεατίνη είναι το πιο αποτελεσματικό συμπλήρωμα παγκοσμίως για την προσθήκη μυϊκής μάζας. Η λήψη της για μόλις 5-7 ημέρες έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει σημαντικά την άλιπη μάζα σώματος και το μέγεθος των μυών.

Προτεινόμενη Δοσολογία του Creatine Monohydrate Micronized της Applied Nutrition

Αναμίξτε 1 scoop (5 gr) σκόνης σε 250 ml νερό. Καταναλώστε πριν την προπόνηση.

Συστατικά ανά δόση (1 scoop)

100% Micronized Creatine Monohydrate: 5000mg

Σημειώσεις: Εάν είστε έγκυος, θηλάζετε ή λαμβάνετε φαρμακευτική αγωγή, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν από τη χρήση. Να μην χρησιμοποιείται ως υποκατάστατο μιας ποικίλης και ισορροπημένης διατροφής. Μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη ημερήσια δόση. Να φυλάσσεται μακριά από παιδιά.

Πηγές

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/

https://www.healthline.com/nutrition/10-benefits-of-creatine