Τι είναι το CoQ10

Το συνένζυμο Q10, ή πιο απλά CoQ10, είναι μια φυσική χημική ουσία και βασικό θρεπτικό συστατικό που υπάρχει σχεδόν σε κάθε κύτταρο του ανθρώπινου σώματος. Το συνένζυμο Q10 είναι υπεύθυνο για την εκτέλεση μίας σειράς ζωτικών ρόλων του οργανισμού, συμπεριλαμβανομένης της παραγωγής ενέργειας και της εξουδετέρωσης των επιβλαβών στοιχείων που ονομάζονται ελεύθερες ρίζες. Παίζει επίσης ζωτικό ρόλο στην αντιγραφή και επισκευή του DNA. Έτσι, είναι ασφαλές να πούμε ότι η ανεπάρκεια του μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία ενός ατόμου.

Αρκετοί παράγοντες μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα του CoQ10 στο σώμα. Οι κυριότεροι, αλλά όχι και οι μόνοι, είναι:

Η πάροδος του χρόνου. Όσο μεγαλώνουμε τα επίπεδα παραγωγής του CoQ10 από τον οργανισμό μειώνονται.
Η λήψη στατινών, δηλαδή των φαρμακευτικών ουσιών που χρησιμοποιούνται για τη μείωση για τη μείωση της χοληστερόλης, σχεδόν μηδενίζει την παραγωγή του Q10.
Πιθανές γενετικές μεταλλάξεις, επηρεάζουν επίσης την παραγωγή του.
Διαταραχές των μιτοχονδρίων, των μερών του κυττάρου που παράγουν ενέργεια.

Η έλλειψη συνενζύμου Q10 σχετίζεται με πολλές ασθένειες, όπως καρδιακές αλλά και νευρολογικές παθήσεις (νόσο του Πάρκινσον, Αλτσχάϊμερ κλπ).

Πώς λειτουργεί

Τα μιτοχόνδρια είναι υπεύθυνα για την τροφοδοσία των κυττάρων του σώματος. Για να το κάνουν αυτό, χρησιμοποιούν το συνένζυμο Q10 για την παραγωγή της χημικής τριφωσφορικής αδενοσίνης (ATP). Αυτή η διαδικασία είναι γνωστή ως ATP σύνθεση. Το ATP είναι η κύρια πηγή ενέργειας για τα κύτταρα του σώματος. Ωστόσο, τα μιτοχόνδρια παράγουν ελεύθερες ρίζες κατά τη σύνθεση ATP. Υπό κανονικές συνθήκες, οι ελεύθερες ρίζες ρυθμίζουν την επικοινωνία μεταξύ των κυττάρων και υπερασπίζονται το σώμα από μολυσματικά μικρόβια. Ωστόσο, οι υπερβολικές ελεύθερες ρίζες προκαλούν βλάβη στο DNA, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονές, μεταλλάξεις DNA και τραυματισμούς του οργανικού ιστού. Το συνένζυμο Q10 δρα ως αντιοξειδωτικό εξουδετερώνοντας τις ελεύθερες ρίζες. Με αυτόν τον τρόπο, το CoQ10 βοηθά στην προστασία των κυττάρων από τις βλαβερές συνέπειες της βλάβης του DNA.

Οφέλη

Το CoQ10 προστατεύει τα κύτταρα από οξειδωτικές βλάβες. Παίζει επίσης ζωτικό ρόλο στην παραγωγή της πρωτεύουσας πηγής ενέργειας του σώματος, ATP. Το CoQ10 θα μπορούσε, επομένως, να προσφέρει μια σειρά από οφέλη για την υγεία. Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν:

Βελτίωση της υγείας της καρδιάς
Η καρδιά περιέχει μερικές από τις υψηλότερες συγκεντρώσεις CoQ10 στο σώμα. Η συντριπτική πλειονότητα των ατόμων με καρδιακές παθήσεις έχουν επίσης χαμηλά επίπεδα CoQ10.

Μείωση του μυϊκού πόνου από τη χρήση στατίνης
Η καρδιαγγειακή νόσος (CVD) είναι ένας όρος ομπρέλας για καταστάσεις που επηρεάζουν την καρδιά ή τα αιμοφόρα αγγεία. Οι γιατροί συχνά συνταγογραφούν στατίνες για τη θεραπεία της CVD. Αυτά τα φάρμακα λειτουργούν μειώνοντας την παραγωγή χοληστερόλης που μπορεί να συμβάλει στην ασθένεια. Αν και οι στατίνες μειώνουν την παραγωγή χοληστερόλης, μειώνουν επίσης τα επίπεδα CoQ10. Τα μειωμένα επίπεδα CoQ10 μπορεί να οδηγήσουν σε μιτοχονδριακή δυσλειτουργία, η οποία μπορεί να προκαλέσει μυϊκό πόνο.

Τα συμπληρώματα CoQ10 μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του μυϊκού πόνου που σχετίζεται με τη χρήση στατίνης.

Θεραπεία των ημικρανιών
Οι χρόνιες ημικρανίες μπορεί να οφείλονται σε φλεγμονή των νευρώνων και των κυττάρων σε ένα μέρος του εγκεφάλου που ονομάζεται trigeminovascular system.

Προστασία από ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία
Η μιτοχονδριακή λειτουργία μειώνεται καθώς τα επίπεδα CoQ10 του σώματος εξαντλούνται με την ηλικία.

Ποια είναι η σωστή δοσολογία;

Η ακριβής συνιστώμενη δόση του CoQ10 ποικίλει ανάλογα με τους ακόλουθους παράγοντες:

Την ηλικία ενός ατόμου
Την υγεία ενός ατόμου
Η κατάσταση για την οποία λαμβάνει θεραπεία

Οι τυπικές ημερήσιες δόσεις του CoQ10 κυμαίνονται από 60 χιλιοστόγραμμα (mg) έως 500 mg. Η υψηλότερη συνιστώμενη δόση είναι 1.200 mg. Ωστόσο, οι κλινικές δοκιμές έχουν χρησιμοποιήσει δοσολογίες έως και 3.000 mg την ημέρα.

Διαφορετικοί τύποι συμπληρωμάτων CoQ10 μπορεί επίσης να απαιτούν διαφορετικές δόσεις. Τα περισσότερα συμπληρώματα περιέχουν την ανενεργή μορφή του CoQ10, ουβικινόνη (ubiquinone), η οποία είναι πιο δύσκολο να απορροφηθεί σε σχέση με την πιο ενεργή μορφή του ενζύμου, την ουβικινόλη (ubiquinol).

Μια τυχαιοποιημένη δοκιμή του 2018 συνέκρινε τα αποτελέσματα 200 mg ημερήσιων δόσεων ουβικινόνης και ουβικινόλης στα επίπεδα CoQ10 σε ηλικιωμένους άνδρες. Η λήψη ουβικινόλης οδήγησε σε αύξηση 1,5 φορές της ποσότητας CoQ10 στο αίμα.

Οι άνθρωποι μπορούν να λάβουν συνένζυμο Q10 μέσω των τροφών και συμπληρωμάτων.  Τα ακόλουθα τρόφιμα περιέχουν επίσης CoQ10:

Λιπαρά Ψάρια
Κρέατα Οργάνων
Αυγά
Ξηροί Καρποί
Προϊόντα με αλεύρι ολικής αλέσεως

Παρενέργειες

Τα συμπληρώματα CoQ10 φαίνεται να είναι ασφαλή και τα περισσότερα άτομα τα ανέχονται ακόμη και σε υψηλές δόσεις. Ωστόσο, τα συμπληρώματα CoQ10 μπορεί να προκαλέσουν τις ακόλουθες ανεπιθύμητες ενέργειες:

Ναυτία
Πόνος στο στομάχι
Καούρα
Πονοκέφαλο
Ζάλη
Κούραση
Ευαισθησία στο φως
Αυπνία
Εξάνθημα

Η λήψη συμπληρωμάτων συνενζύμου Q10 μπορεί να επηρεάσουν ορισμένα φάρμακα, όπως:

Αραιωτικά αίματος, όπως η βαρφαρίνη
Ινσουλίνη
Ορισμένοι τύποι φαρμάκων χημειοθεραπείας

Γι’ αυτό, η ιατρική συμβουλή πριν την λήψη αντίστοιχων συμπληρωμάτων διατροφής είναι απαραίτητη.

Πηγή

Σχετικά Προϊόντα

Pureclinica CoQ10 300mg Το συμπλήρωμα διατροφής συνενζύμου Q10 της Pureclinica, αποτελεί την πιο πλήρη πρόταση στην κατηγορία αυτή, καθώς η φόρμουλα του περιλαμβάνει βιταμίνες C και Ε για ενισχυμένη αντιοξειδωτική δράση και εκχύλισμα Μαύρου Πιπεριού και αυξημένη απορρόφηση